Si un comportamiento puede conseguirnos la aprobación, el respeto y el elogio, lo encontramos atractivo”. Hábitos atómicos capítulo 10: Cómo encontrar y solucionar la causa de sus malos hábitos.

O livro “Hábitos Anatômicos” de James Clear aborda a importância dos hábitos na nossa vida e como podemos criá-los e mantê-los de forma efetiva. La Regla Ricitos de Oro establece que los seres humanos experimentan una motivación máxima cuando trabajan en tareas que están al borde de sus habilidades actuales“. It's perhaps worth noting that my grievances with Atomic Habits are in the minority - many find this book amazing, so don't let my words prevent you reading this if you think it could be helpful. After all, I'm left wanting to eat healthier, improve my bedtime routines and embrace minimalism - so all this has to be good. Sumamente práctico y útil.» MARK MANSON, autor de El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierdaDe esta manera, cuando no sepa qué hacer, podré apoyarme en mi grupo de pares, puedo ver cómo solucionan ellos situaciones similares y será mucho más atractivo el cambio porque formaré parte de una pequeña tribu que aprueba, respeta y recomienda ese tipo de hábitos. Los hábitos son atractivos cuando los asociamos con sentimientos positivos y poco atractivos cuando los asociamos con sentimientos negativos. Crea un ritual de motivación haciendo algo que disfrutes inmediatamente antes de un hábito difícil”. Hábitos atómicos capítulo 11: Camina despacio, pero nunca hacia atrás. Elije el hábito adecuado y progresar será más fácil. Elije el hábito equivocado y la vida será una lucha”. Além disso, o livro é escrito de maneira envolvente e inspiradora, o que torna a leitura muito agradável. James Clear tem uma habilidade única de contar histórias e exemplos para ilustrar seus pontos, o que torna o livro muito interessante e fácil de se relacionar.

Most modern "American self-help books for engineers or entrepreneurs" (it is a category for me) are too repetitive and too long. Atomic Habits is not! It does have the category-required set of stories of American (mostly men) who built a great habit and got to the top - but just the right amount. One of my main advantages is that I am naturally neurotic, a bit of still under control and productive, not negative elements of perfectionism, some might say soft OCD, but who listens to people, pedantic; a bit antisocial, and cold, rational, things very helpful when implementing new behavioral patterns because one doesn´t care about whatever other people think. Little changes can make big differences over time. For example, when I lay out my sheet mask in the morning, I am much more likely to use it at night. This book made me want to write down goals for the year or at least start thinking of the things I wanted to make a priority. Un hábito atómico es un pequeño hábito que forma parte de un sistema más grande. Así como los átomos son los componentes básicos de las moléculas, los hábitos atómicos son los componentes básicos de resultados notables“. Hábitos atómicos capítulo 2: Cómo tus hábitos moldean tu identidad (y viceversa) O livro é muito bem organizado e apresenta uma abordagem clara e acessível para os leitores.O ponto forte do livro é a abordagem prática e baseada em evidências que Clear utiliza para explicar como os hábitos se formam e como eles podem ser modificados de maneira efetiva. Ele também apresenta exemplos práticos e pesquisas científicas para respaldar suas afirmações, o que torna o livro muito convincente e confiável.Para isso, você precisa entender o real motivo por querer aquele comportamento e, a partir disso, destacar os benefícios de evitar esse comportamento. 3ª Lei - Torne o hábito fácil Agora vamos entender a última regra para usar usar os hábitos atômicos e melhorar nossas vidas. Hábitos devem ser imediatamente satisfatórios Las primeras tres leyes del cambio de comportamiento aumentan las probabilidades de que se realice un comportamiento una vez. La cuarta ley del cambio de comportamiento —haz que sea satisfactorio— aumenta las probabilidades de que un comportamiento se repita la próxima vez”.